Światowy Dzień Psychoterapii to doskonała okazja, aby przypomnieć, jak ogromne znaczenie ma troska o zdrowie psychiczne. Psychoterapia nie jest już tematem tabu – coraz więcej badań pokazuje jej skuteczność, a coraz więcej osób decyduje się na ten krok, by poprawić jakość swojego życia.
Czym jest psychoterapia?
Psychoterapia to proces leczenia i rozwoju osobistego, w którym w bezpiecznej, opartej na zaufaniu relacji z terapeutą pracujemy nad zrozumieniem siebie, regulacją emocji, radzeniem sobie z trudnościami oraz budowaniem zdrowszych sposobów funkcjonowania.
Wbrew popularnym mitom, to nie tylko „rozmowa”. Psychoterapeuci korzystają z naukowo zweryfikowanych metod i technik. Są to na przykład ekspozycja w terapii lęku, restrukturyzacja poznawcza w depresji czy praca nad schematami w terapii długoterminowej.
Skuteczność psychoterapii – co mówią badania?
- Według metaanaliz (np. American Psychological Association, 2019), psychoterapia może być równie skuteczna jak farmakoterapia w leczeniu wielu zaburzeń psychicznych (np. w różnego rodzaju zaburzeniach lękowych). Często daje też trwalsze efekty.
- Badania pokazują, że nawet 75% pacjentów korzystających z terapii zauważa poprawę w funkcjonowaniu emocjonalnym i społecznym.
- Psychoterapia jest skuteczna m.in. w leczeniu: depresji, zaburzeń lękowych, PTSD, uzależnień, zaburzeń odżywiania, problemów w relacjach czy kryzysów życiowych.
- Co ważne, nie trzeba mieć formalnej diagnozy, aby rozpocząć terapię. Jest to również przestrzeń do rozwoju, pracy nad pewnością siebie, komunikacją i poczuciem sensu.
Różne formy i nurty terapeutyczne
Psychoterapia może być krótkoterminowa (skupiona na rozwiązaniu konkretnego problemu, np. radzeniu sobie z lękiem przed wystąpieniami publicznymi) lub długoterminowa (pogłębiona praca nad historią życia, wzorcami relacyjnymi i schematami).
W NURT Centrum Terapii oferujemy wsparcie zarówno dla dzieci i młodzieży, jak i dorosłych. Prowadzimy psychoterapię w różnych nurtach, m.in.:
- poznawczo-behawioralnym (CBT) – skupionym na zmianie myślenia i zachowania,
- psychodynamicznym – koncentrującym się na nieświadomych procesach i relacjach,
- terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR) – wspierającej w znajdowaniu praktycznych rozwiązań,
- terapii schematu – pomagającej w pracy nad głęboko zakorzenionymi przekonaniami i wzorcami.
Dobór nurtu zależy od indywidualnych potrzeb, celów terapii oraz preferencji pacjenta. Więcej o poszczególnych podejściach można przeczytać na naszej stronie 👉 Nurty terapeutyczne.
Dlaczego warto skorzystać z psychoterapii?
Psychoterapia nie jest oznaką słabości – to wyraz odwagi i troski o siebie. To inwestycja w przyszłość, która może pomóc:
- poprawić relacje z bliskimi,
- zbudować poczucie własnej wartości,
- nauczyć się regulować emocje,
- znaleźć sens i satysfakcję w codziennym życiu.
🌿 Z okazji Światowego Dnia Psychoterapii zachęcamy do refleksji nad własnym zdrowiem psychicznym. Warto zrobić pierwszy krok – rozmowa ze specjalistą może być początkiem ważnej zmiany.
Zobacz także:
– Informacje dot. psychoterapii na rządowej stronie
– Rozmowa nt. psychoterapii – mp.pl