Wiele osób zastanawia się: „Dlaczego tak głęboko przeżywam wszystko?”, „Czy coś jest ze mną nie tak?”, „Czemu tak łatwo się wzruszam lub męczę emocjonalnie?”. Często odpowiedzią na te pytania jest wysoka wrażliwość – naturalna cecha, która może być zarówno wyzwaniem, jak i siłą.
W tym artykule wyjaśniamy, czym dokładnie jest wysoka wrażliwość, jakie są jej objawy i jak wspierać siebie (lub bliską osobę) w codzienności.
Czym jest wysoka wrażliwość?
Wysoka wrażliwość (Highly Sensitive Person – HSP, Wysoko Wrażliwa Osoba – WWO) to cecha układu nerwowego, która sprawia, że dana osoba intensywniej odbiera i przetwarza bodźce – zarówno emocjonalne, jak i sensoryczne. Nie jest to zaburzenie ani diagnoza – to sposób bycia, który może dotyczyć nawet około 15–20% ludzi.
Wysoko wrażliwa osoba częściej reaguje na subtelności, szybciej się męczy przy nadmiarze bodźców i silniej odczuwa emocje – własne i cudze.
Jakie są cechy osoby wysoko wrażliwej?
Osoby wysoko wrażliwe często:
- Mają głęboką empatię i intuicję
- Przetwarzają informacje z dużą dokładnością i refleksją
- Reagują emocjonalnie, nawet na „drobne” wydarzenia
- Są wyczulone na hałas, światło, zapachy czy napięcia w otoczeniu
- Potrzebują więcej czasu na regenerację po intensywnych doświadczeniach
- Często czują się przytłoczone w tłumie, pośpiechu lub konfliktach
Wysoka wrażliwość – dar czy trudność?
Dla wielu osób WWO wysoka wrażliwość bywa źródłem frustracji – zwłaszcza w świecie, który premiuje szybkość, efektywność i „gruboskórność”. Warto jednak spojrzeć na nią inaczej.
Wysoka wrażliwość niesie ze sobą piękno głębokiego odczuwania, bogactwo relacji, twórczy potencjał i zdolność do autentycznego bycia z drugim człowiekiem. To cecha, która – zrozumiana i zaopiekowana – staje się zasobem.
Jak wspierać siebie jako osobę wysoko wrażliwą?
W NURT Centrum Terapii zachęcamy, by wysoka wrażliwość nie była tłumiona, lecz pielęgnowana z czułością. Pomocne mogą być:
- Regularny kontakt ze sobą – przez journaling, medytację, terapię
- Tworzenie przestrzeni do odpoczynku i samotności
- Otaczanie się osobami, które akceptują i rozumieją
- Praca nad wyznaczaniem granic – emocjonalnych i fizycznych
- Świadome wybieranie środowiska pracy i relacji, które służą
Terapia dla osób wysoko wrażliwych
Jeśli czujesz, że nadmierne odczuwanie staje się dla Ciebie ciężarem, zapraszamy do naszego Centrum. Oferujemy:
- Terapie indywidualne, w których możesz zrozumieć swoją wrażliwość i nauczyć się z nią żyć
- Pracę z emocjami, napięciem, lękiem czy przebodźcowaniem
- Bezpieczną przestrzeń, w której nadmierne odczuwanie nie jest oceniane, lecz witane z szacunkiem
Podsumowanie
Wysoka wrażliwość nie wymaga „naprawy” – potrzebuje zrozumienia.
To, co czasem boli, może też prowadzić do bliskości, uważności i twórczości. W NURT Centrum Terapii towarzyszymy osobom wysoko wrażliwym w odnajdywaniu spokoju, siły i samoakceptacji.
Zobacz także:
– Test na wysoką wrażliwość