Czym jest mizofonia?
Mizofonia to neurologiczne zaburzenie polegające na silnej reakcji emocjonalnej na konkretne dźwięki, takie jak mlaskanie, siorbanie, chrupanie czy stukanie palcami. Osoby cierpiące na mizofonię mogą odczuwać gniew, lęk, irytację, a nawet panikę w odpowiedzi na te bodźce dźwiękowe.
Mizofonia – objawy
Najczęstsze objawy mizofonii to:
- Intensywna irytacja lub złość wywołana przez określone dźwięki (np. oddychanie, przeżuwanie)
- Reakcje fizjologiczne, takie jak przyspieszone tętno, napięcie mięśni, pocenie się
- Unikanie sytuacji społecznych z obawy przed napotkaniem drażniących dźwięków
- Trudności w skupieniu się w obecności tzw. triggerów dźwiękowych
- Uczucie wstydu lub zakłopotania z powodu własnej reakcji
Co powoduje mizofonię?
Dokładna przyczyna mizofonii nie jest znana, jednak badania sugerują, że może być związana z nadwrażliwością w obrębie układu limbicznego i autonomicznego układu nerwowego. Często pojawia się w wieku nastoletnim i może towarzyszyć innym zaburzeniom, takim jak lęk czy zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD).
Jakie dźwięki najczęściej wywołują reakcję?
Do najczęstszych tzw. „triggerów” należą:
- Mlaskanie i siorbanie
- Żucie gumy
- Klikanie długopisem
- Stukanie paznokciami
- Oddychanie przez nos lub chrapanie
- Skrobanie sztućcami po talerzu
Mizofonia – leczenie i sposoby radzenia sobie
Choć mizofonia nie jest jeszcze oficjalnie klasyfikowana jako zaburzenie psychiczne w ICD-11 czy DSM-5, istnieją metody, które mogą pomóc w jej łagodzeniu:
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) – pomaga zmienić sposób myślenia o dźwiękach wyzwalających
- Techniki relaksacyjne i mindfulness – uczą kontroli nad emocjonalną reakcją na bodźce
- Używanie słuchawek z białym szumem – neutralizuje dźwięki otoczenia
- Unikanie triggerów lub planowanie otoczenia dźwiękowego – np. praca w ciszy lub z własną muzyką
Mizofonia – czy da się z tym żyć?
Zdecydowanie tak. Choć mizofonia potrafi znacząco obniżyć komfort życia, odpowiednia strategia radzenia sobie i wsparcie specjalistów pozwalają funkcjonować w codziennych sytuacjach. Kluczowe jest uświadomienie sobie, że mizofonia to realny problem – nie „fanaberia” czy „nadwrażliwość”.
Podsumowanie
Mizofonia to poważne zaburzenie wrażliwości na dźwięki, które może znacząco wpływać na jakość życia. Jeśli zauważasz u siebie lub bliskiej osoby objawy mizofonii, warto skonsultować się z psychologiem lub terapeutą. Wczesna diagnoza i wsparcie mogą pomóc złagodzić objawy i poprawić komfort życia.