Psychoterapia to naukowo potwierdzona metoda leczenia zaburzeń psychicznych. Kluczowym elementem terapii jest relacja między pacjentem a psychoterapeutą, który pomaga zrozumieć i zmodulować myśli, uczucia i zachowania wpływające negatywnie na życie. Psychoterapia pomaga poprawić samopoczucie, radzić sobie z trudnościami oraz rozwijać zdrowsze mechanizmy funkcjonowania. Ważne jest, jaki nurt psychoterapii wybrać, aby osiągnąć pożądane efekty.
Jak wybrać odpowiedni nurt psychoterapii?
Wybór odpowiedniego nurtu psychoterapii ma kluczowe znaczenie dla skuteczności leczenia. Psychoterapia polega na regularnych spotkaniach, których przebieg zależy od wybranego podejścia. Specjaliści często łączą techniki z różnych nurtów, jednak jedno z podejść zazwyczaj dominuje.
Jeśli zastanawiasz się, który nurt psychoterapii będzie dla Ciebie najlepszy, warto skonsultować się z lekarzem psychiatrą lub psychoterapeutą.
Nurty psychoterapii
1. Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT), czyli zmiana myślenia i zachowań
CBT to jedno z najskuteczniejszych podejść terapeutycznych, oparte na zmianie nieadaptacyjnych wzorców myślenia i zachowania. Dlatego jest to jeden z najbardziej popularnych nurtów.
✅ Dla kogo?
- Osób z depresją, zaburzeniami lękowymi, fobiami, PTSD
- Osób z ADHD
- Osób, które chcą skupić się na problemach „tu i teraz”
- Osób, które chcą rozwiązać konkretny problem
🎯 Cel terapii: Modyfikacja negatywnych wzorców myślowych i zachowań.
2. Psychoterapia psychodynamiczna, czyli głębsze zrozumienie siebie
Psychoterapia psychodynamiczna koncentruje się na analizie nieuświadomionych mechanizmów oraz doświadczeń z przeszłości, które wpływają na obecne życie.
✅ Dla kogo?
- Osób skłonnych do refleksji
- Osób z problemami w relacjach
- Osób z zaburzeniami osobowości
🎯 Cel terapii: Lepsze zrozumienie siebie, swoich emocji i relacji.
3. Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) – szybkie rezultaty
TSR to krótkoterminowa terapia, koncentrująca się na rozwiązaniu problemów zamiast analizowania ich przyczyn.
✅ Dla kogo?
- Osób w kryzysie (utrata pracy, rozstanie, śmierć bliskiej osoby)
- Osób, które chcą szybko zobaczyć efekty
- Osób zmotywowanych do działania
🎯 Cel terapii: Osiągnięcie konkretnego celu terapeutycznego w krótkim czasie.
4. Terapia schematu – praca nad głęboko zakorzenionymi wzorcami
Terapia schematu łączy elementy CBT, terapii psychodynamicznej i teorii przywiązania. Pomaga zrozumieć i zmieniać negatywne schematy myślowe.
✅ Dla kogo?
- Osób z zaburzeniami osobowości
- Osób z trudnymi doświadczeniami z dzieciństwa
- Osób mających problemy w relacjach
🎯 Cel terapii: Identyfikacja i zmiana szkodliwych wzorców myślenia oraz rozwój zdrowszych nawyków.
5. Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT)
DBT została stworzona przez Marshę Linehan z myślą o osobach doświadczających bardzo silnych, niestabilnych emocji, impulsywności i zachowań autodestrukcyjnych. Łączy podejście poznawczo-behawioralne z elementami uważności i akceptacji. Jej istotą jest jednoczesna praca nad zmianą i nad akceptacją siebie takim, jakim się jest. W praktyce DBT jest terapią dość ustrukturyzowaną i skoncentrowaną na uczeniu konkretnych umiejętności radzenia sobie z napięciem, emocjami i kryzysami.
✅ Dla kogo?
- Osób z zaburzeniami osobowości, m. in. borderline
- Osób z problemami z regulacją emocji, impulsywnością
- Osób nadużywających substancję, z zachowaniami autoagresywnymi, zaburzeniami odżywiania
- Osób z cPTSD (złożonym kompleksem stresu pourazowego)
- Osób z ADHD, w spektrum autyzmu
Zobacz także: czym jest osobowość borderline (chwiejna emocjonalnie)?
6. Psychoterapia Gestalt
Terapia Gestalt wywodzi się z nurtu humanistycznego i skupia się przede wszystkim na pogłębianiu świadomości siebie oraz na tym, jak człowiek przeżywa swoje emocje i relacje „tu i teraz”. Zamiast analizować głównie przeszłość, koncentruje się na aktualnym doświadczeniu, kontakcie z innymi i z samym sobą. Jej celem jest lepsze rozumienie własnych potrzeb, emocji i sposobów funkcjonowania w świecie.
✅ Dla kogo?
Może być pomocna dla osób doświadczających:
- trudności w relacjach, problemów z bliskością lub stawianiem granic,
- niskiej samooceny, poczucia braku sensu, wypalenia lub zagubienia,
- przewlekłego stresu, napięcia emocjonalnego, trudności w kontakcie z własnymi uczuciami,
- kryzysów życiowych, takich jak rozstanie, zmiana pracy, strata lub ważne życiowe decyzje.
7. Psychoterapia systemowa – terapia rodzin i par
Psychoterapia systemowa opiera się na założeniu, że problemy jednostki wynikają z dynamiki rodzinnej lub środowiska, w którym funkcjonuje.
✅ Dla kogo?
- Osób w kryzysie małżeńskim
- Rodzin z problemami komunikacyjnymi
- Osób z syndromem DDA
🎯 Cel terapii: Poprawa relacji w rodzinie i zrozumienie wzajemnych zależności.
Dowiedz się więcej: Psychoterapia par
Psychoterapia online czy stacjonarna – co wybrać?
Zarówno psychoterapia online, jak i stacjonarna mają swoje zalety. Terapia online zapewnia większą elastyczność i dostępność, natomiast terapia stacjonarna może sprzyjać lepszej interakcji z terapeutą.
Jak zapisać się na psychoterapię?
W NURT Centrum Terapii oferujemy psychoterapię w różnych nurtach – poznawczo-behawioralnym, psychodynamicznym, terapii schematu oraz TSR. Możesz rozpocząć terapię zarówno online, jak i stacjonarnie.
📞 Zapisy:
- osobiście,
- telefonicznie (608-400-506) lub
- mailowo (rejestracja@nurtcentrum.pl).
Zobacz także: