Światowy Dzień Zdrowia (World Health Day) obchodzony jest co roku 7 kwietnia, w rocznicę powstania Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). To wyjątkowa okazja, by zwrócić uwagę na najważniejsze problemy zdrowotne, które dotykają społeczeństwo na całym świecie.
W 2025 roku temat przewodni brzmi: „Moje zdrowie, moje prawo”. To hasło podkreśla, że zdrowie jest fundamentalnym prawem każdego człowieka, a nie luksusem. W dobie rosnących wyzwań – od kryzysów zdrowia psychicznego po zmiany klimatyczne – dostęp do opieki zdrowotnej, profilaktyki i edukacji zdrowotnej jest ważniejszy niż kiedykolwiek.
Dlaczego zdrowie to coś więcej niż brak choroby?
Często myślimy o zdrowiu dopiero wtedy, gdy zaczynamy chorować. Tymczasem prawdziwe dbanie o zdrowie to codzienne wybory, które mają wpływ na nasze samopoczucie, odporność, wydajność i relacje z innymi.
Według WHO zdrowie to pełen dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny, a nie tylko brak dolegliwości. Warto zadbać o:
Zdrowie psychiczne
- Praktykuj techniki relaksacyjne i mindfulness
- Ogranicz stres, a także zadbaj o balans między pracą a odpoczynkiem
- Nie bój się prosić o pomoc – rozmowa z psychologiem to oznaka siły, nie słabości
Zdrowie fizyczne
- Stosuj zbilansowaną dietę bogatą w warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze i błonnik
- Unikaj nadmiaru cukru, soli i wysoko przetworzonej żywności
- Pij odpowiednią ilość wody (ok. 2 litrów dziennie)
Aktywność fizyczna
- Minimum 30 minut ruchu dziennie – spacer, joga, rower, pływanie
- Praca siedząca? Rób regularne przerwy na rozciąganie
- W weekendy planuj aktywności na świeżym powietrzu
Regeneracja i sen
- Śpij 7–9 godzin dziennie
- Zadbaj o stały rytm dobowy
- Ogranicz ekran telefonu przed snem – zadbaj o higienę snu
Profilaktyka – lepiej zapobiegać niż leczyć
Regularne badania profilaktyczne to jeden z najważniejszych elementów dbania o zdrowie. Wiele chorób – w tym nadciśnienie, cukrzyca czy nowotwory – można wykryć we wczesnym stadium i skutecznie leczyć. Dlatego też sprawdź, czy masz aktualne:
- Badania krwi i moczu
- Pomiar ciśnienia i poziomu cholesterolu
- Cytologię, mammografię lub PSA – w zależności od wieku i płci
- Kontrolę stomatologiczną i okulistyczną
Światowy Dzień Zdrowia – co możesz zrobić już dziś, by zadbać o zdrowie?
1. Wybierz zdrowy posiłek – sałatka, owsianka, smoothie
2. Przejdź się na spacer lub zrób kilka prostych ćwiczeń rozciągających
3. Odłóż telefon na godzinę i daj oczom oraz głowie odpocząć
4. Napisz, za co jesteś dziś wdzięczny – mały krok do lepszego nastroju
5. Zadzwoń do bliskiej osoby – rozmowa to też forma terapii
Zdrowie to wspólna odpowiedzialność
Nie musisz być lekarzem, by dbać o zdrowie – wystarczy świadomość, empatia i małe, ale regularne działania. Zadbaj o siebie i wspieraj innych. Razem możemy stworzyć społeczeństwo, które naprawdę rozumie, czym jest zdrowy styl życia.
Zobacz także: