Trening Umiejętności DBT dla Osób Neuroatypowych
Osoby w spektrum autyzmu i z ADHD często doświadczają silnych emocji, trudności w relacjach, przeciążenia sensorycznego czy niezrozumienia ze strony otoczenia. Te doświadczenia – wynikające z interakcji cech neuroatypowych z wymaganiami środowiska – mogą prowadzić do chronicznego stresu i dysregulacji emocjonalnej.
Trening umiejętności DBT (Dialectical Behavior Therapy) to metoda pracy z dysregulacją emocjonalną, dostosowana w tej grupie do specyficznych potrzeb osób neuroatypowych. Oferuje konkretne strategie radzenia sobie, opierając się na uważności i równowadze między akceptacją (uznanie siebie takim, jaki jestem) i zmianą (nauka umiejętności i wprowadzanie nowych strategii i nawyków).
Dla kogo jest grupa SPEKTRUM ŚWIATŁA?
Grupa przeznaczona jest dla dorosłych, którzy:
🔹 mają diagnozę spektrum autyzmu i/lub ADHD,
🔹 doświadczają trudności w kontroli emocji, reagują intensywnie i długo na sytuacje stresowe,
🔹 zauważają u siebie tendencję do maskowania i potrzebują wsparcia w budowaniu autentyczności,
🔹 zmagają się z przeciążeniem sensorycznym, lękiem, trudnościami w relacjach i poczuciem bycia „zbyt wrażliwym”,
🔹 szukają bezpiecznej, kameralnej przestrzeni do pracy nad sobą w duchu akceptacji.
Cele treningu DBT – jakie trudności pomoże rozwiązać udział w grupie?
Uczestnicy i uczestniczki grupy mogą:
✅ lepiej zrozumieć mechanizmy własnych emocji oraz ich powiązania z funkcjonowaniem neuroatypowym,
✅ nauczyć się technik uważności i akceptacji, które redukują napięcie i stres,
✅ wykształcić umiejętności tolerowania trudnych emocji i sytuacji bez uciekania się do destrukcyjnych strategii,
✅ rozwinąć zdolność rozpoznawania i wyrażania własnych potrzeb,
✅ nauczyć się identyfikować i redukować maskowanie, ucząc się życia w większej zgodzie ze sobą,
✅ zyskać konkretne narzędzia do pracy z przeciążeniem sensorycznym i emocjonalnym.
Program grupy treningu DBT dla osób neuroatypowych
Program oparty jest na modelu terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) stworzonym przez Marshę Linehan, z adaptacjami uwzględniającymi neuroatypowy styl funkcjonowania.
Szczególny nacisk kładziemy na:
- Model biospołeczny Marshy Linehan – pokazuje, jak interakcje biologii (neuroatypowość) i środowiska (unieważnienie, brak zrozumienia, brak wsparcia) prowadzą do dysregulacji emocjonalnej,
- Uprawomocnienie – uczymy się uznawać własne emocje i potrzeby jako realne i zasadne,
- Praktyka uważności (mindfulness) – rozwija świadomość ciała i emocji, poprawia koncentrację, pomaga wyjść z automatyzmów, praktyki będą specjalnie dostosowane do potrzeb osób neuroatypowych,
- Identyfikacja maskowania – uczymy się rozpoznawać strategie maskowania i odzyskiwać kontakt ze sobą,
- Zarządzanie potrzebami sensorycznymi – jak świadomie dbać o swój dobrostan poprzez regulację bodźców i samoopiekę sensoryczną,
- Tolerancja dyskomfortu psychicznego – meltdowny, jak być przy sobie w trudnych chwilach, nie sięgając po strategie np. unikania,
- Regulacja emocji – nauka konkretnych narzędzi do radzenia sobie z napięciem, lękiem i nadmierną impulsywnością.
Materiały i narzędzia wspierające pracę w grupie
Uczestnicy otrzymają dostęp do szeregu materiałów, które ułatwią utrwalanie umiejętności i korzystanie z nich poza zajęciami:
- wydrukowany folder psychoedukacyjnykarty pracy do ćwiczenia umiejętności,
- praktyki uważności,
- checklisty i harmonogramy ułatwiające organizację i realizację programu,
- dostęp do folderu Google z materiałami,
- nagrania audio ze spotkań – do odsłuchu przez rok od zakończenia programu.
Prowadzące: mgr Paula Galińska oraz mgr Izabela Bodal
Paula Galińska – psycholog w trakcie 4-letniej szkoły psychoterapii poznawczo-behawioralnej, interwentka kryzysowa oraz trenerka umiejętności DBT i programu Family Connections. Jest także w trakcie całościowego szkolenia DBT Comprehensive organizowanego przez PTDBT. Specjalizuje się w terapii osób z trudnościami emocjonalnymi, ADHD, spektrum autyzmu, dysregulacją emocjonalną, lękiem i kryzysami psychicznymi. Prowadzi terapię psychologiczną, diagnozy, psychoedukację, interwencję kryzysową oraz treningi grupowe. Od 6 lat praktykuje umiejętności DBT w swoim życiu, a dotychczas przeprowadziła 100 godzin treningów DBT. Uczestniczy w zespole konsultacyjnym DBT.
Izabela Bodal – psycholog w trakcie 4-letniej szkoły psychoterapii poznawczo-behawioralnej oraz studiów podyplomowych z psychotraumatologii. Posiada wieloletnie doświadczenie w pracy z osobami z ASD. Praktyk TSR (szkolenie I i II stopnia). Certyfikowany Diagnosta ADI-R i ADOS-2, złotego standardu w diagnozie Autyzmu. Prowadzi terapię psychologiczną, diagnozy, psychoedukację, interwencję kryzysową. W pracy łączy uważność na człowieka z praktycznym podejściem do zmiany. Stosuje elementy DBT w terapii zarówno nastolatków, jak i dorosłych.
Informacje organizacyjne
📆 START: 17. stycznia 2026
⏰ Termin: 14 spotkań od 17. stycznia 2026 do 11. lipca 2026 (2 sesje w miesiącu – soboty (9:30–11:45)
👦 Liczba uczestników: od 7 do 10 osób – grupa zamknięta – nikt nowy nie dołączy do grupy w trakcie jej trwania
💸 Koszt spotkania: 150 zł/ 2 godz. (celem rezerwacji miejsca w grupie obowiązuje przedpłata za pierwsze spotkanie). Opłata za grupę treningową rozliczana jest w 3 transzach (po uwzględnieniu zaliczki za pierwsze spotkanie) po 650 zł.
📍 Lokalizacja zajęć: NURT Centrum Terapii OLIWA, ul. Grunwaldzka 505/4, Gdańsk
❗Obowiązuje kwalifikacja do grupy – ok. 30-minutowa konsultacja z prowadzącą, koszt 100 zł (możliwość zarówno stacjonarnie, jak i online) – termin do ustalenia w Rejestracji. W przypadku pozytywnej kwalifikacji, koszt konsultacji wliczony zostanie do całkowitego kosztu treningu. Rekomenduje się, aby uczestnicy grupy uczęszczali na terapię indywidualną w czasie trwania treningu, ale nie jest to wymagane (konieczność bycia w terapii zależny od stopnia nasilenia objawów i dysregulacji emocjonalnej). Ta kwestia zostanie również omówiona podczas konsultacji kwalifikującej.
Zapisy na Trening Grupowy SPEKTRUM ŚWIATŁA
Masz diagnozę spektrum autyzmu i czujesz się niezrozumiany? Chcesz lepiej radzić sobie z silnymi emocjami wśród osób, które doświadczają podobnych trudności? Dołącz do naszego Treningu Umiejętności DBT w NURT Centrum Terapii w Gdańsku! W bezpiecznej, wspierającej atmosferze nauczysz się skutecznych strategii pomocnych na co dzień.
ZAPISY PROWADZIMY CAŁY ROK! Grupa odbywa się cyklicznie, co kilka miesięcy.
Zapisy odbywają się:
– telefonicznie: 608 400 506 lub 784 488 281
– mailowo: rejestracja@nurtcentrum.pl
– osobiście w NURT Centrum Terapii Oliwa al. Grunwaldzka 505/4 lub NURT Wrzeszcz ul. Bohaterów Getta Warszawskiego 13/2
Zobacz również:
– Czym jest autyzm?
– ADHD u dorosłych
– Wysoka wrażliwość
– Mizofonia