Lęk to naturalna emocja, która sygnalizuje zagrożenie i mobilizuje do działania. Jednak u wielu osób staje się przewlekły i nadmierny – zakłócając codzienne życie. Szacuje się, że nawet 15–20% dorosłych doświadcza zaburzeń lękowych, takich jak lęk uogólniony (GAD), fobia społeczna, lęk paniczny czy różnego rodzaju fobie.
Objawy mogą być zarówno psychiczne (ciągłe zamartwianie się, napięcie, unikanie), jak i fizyczne (kołatanie serca, bezsenność, problemy z koncentracją). Choć bywają przytłaczające, można nauczyć się je lepiej rozumieć oraz skutecznie z nimi pracować.
Terapia grupowa w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) to skuteczny i potwierdzony naukowo sposób leczenia zaburzeń lękowych – pomaga zmienić szkodliwe wzorce myślenia, uczy regulacji emocji i stopniowego przełamywania unikania. Praca w zaufanej grupie Uczestników, wśród osób zmagających się z podobnymi objawami jak Ty sprawi, że w końcu nie będziesz czuł/a się osamotniony/a z powodu doświadczanego cierpienia.
Lęk nie musi definiować Twojej codzienności – możliwe jest życie z większym spokojem i poczuciem wpływu.
Cele grupy terapeutycznej
Celem grupy terapeutycznej jest wsparcie osób dorosłych zmagających się z zaburzeniami lękowymi poprzez redukcję objawów lęku, rozwój umiejętności regulacji emocji, modyfikację zniekształceń poznawczych i przełamywanie unikania.
Uczestnicy nauczą się strategii, które pomogą im skuteczniej radzić sobie z nadmiernym napięciem, zamartwianiem się, unikaniem sytuacji wywołujących lęk oraz nadmierną samokrytyką. Dzięki technikom poznawczo-behawioralnym uczestnicy rozwiną większą samoświadomość, nauczą się żyć bardziej „tu i teraz”, obniżą podatność na lęk i zwiększą odporność psychiczną.
Dla kogo jest grupa „Przystań Spokoju”?
Grupa kierowana jest do osób dorosłych, którzy:
- Zmagają się z różnymi formami zaburzeń lękowych (lęk uogólniony, lęk społeczny, lęk paniczny, fobie).
- Doświadczają lęku, napięcia, unikania, zamartwiania się, trudności w relacjach społecznych.
- Są zmotywowani do pracy nad sobą w grupie terapeutycznej i gotowi uczyć się strategii radzenia sobie z lękiem w nurcie CBT.
Program grupy terapeutycznej „Przystań Spokoju”:
- Psychoedukacja: Zrozumienie natury lęku, roli unikania i błędnych przekonań.
- Zwiększenie samoświadomości: Rozpoznanie własnych wzorców lękowego
myślenia i zachowania. - Redukcja unikania i wzmacnianie ekspozycji: Stopniowe przełamywanie lęków.
- Regulacja emocji i napięcia: Praca nad uważnością, akceptacją emocji i technikami
redukcji napięcia. - Modyfikacja przekonań: Rozpoznanie i restrukturyzacja katastroficznych myśli.
- Wzmacnianie poczucia skuteczności i elastyczności poznawczej.
- Poprawa relacji i umiejętności interpersonalnych.
- Wzmocnienie samoakceptacji i łagodzenie wewnętrznego krytyka.
- Tworzenie planów zapobiegania nawrotom.
Podczas zajęć używać będziemy wielu materiałów i narzędzi pomocniczych, takich jak:
- Dzienniki lęku i ekspozycji
- Arkusze do pracy z myślami automatycznymi
- Broszury psychoedukacyjne
- Ćwiczenia CBT i mindfulness
- Karty pracy do hierarchii lęku i planowania działań
Informacje organizacyjne
- 📆 Czas trwania programu: 20 tygodni (1 sesja tygodniowo – poniedziałki 17:00–19:00)
- ⏰ Czas trwania sesji: 2 godziny
- 👩 Liczba uczestników: 10–12 osób – grupa zamknięta – nikt nowy nie dołączy do grupy w trakcie jej trwania
- 📍 Miejsce: NURT Centrum Terapii OLIWA, al. Grunwaldzka 505/4, 80-320 Gdańsk
- 🎉 START: 08.09.2025
- 💸 Koszt spotkania: 150 zł/ 2h (celem rezerwacji miejsca w grupie obowiązuje przedpłata za pierwsze spotkanie). Opłata za terapię grupową rozliczana jest w transzach miesięcznych.
Obowiązuje kwalifikacja do grupy – 20-minut bezpłatnej konsultacji (możliwość zarówno stacjonarnie, jak i online) z Prowadzącą (termin do ustalenia w Rejestracji).
Prowadząca: mgr Klaudia Guzińska – psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, terapeutka uzależnień. Absolwentka psychologii, wykładowczyni akademicka, autorka publikacji naukowych, w trakcie doktoratu na Uniwersytecie Łódzkim. Posiada doświadczenie w pracy indywidualnej i grupowej. W pracy integruje CBT, DBT, Terapię Schematów, ACT i Mindfulness.
Jak się zapisać?
ZAPISY PROWADZIMY CAŁY ROK! Grupa odbywa się cyklicznie, co kilka miesięcy.
Zapisy odbywają się:
– telefonicznie: 608 400 506 lub 784 488 281
– mailowo: rejestracja@nurtcentrum.pl
– osobiście w NURT Centrum Terapii Oliwa al. Grunwaldzka 505/4 lub NURT Wrzeszcz ul. Bohaterów Getta Warszawskiego 13/2
Dołącz do naszej grupy i daj sobie szansę na lepsze życie, wolne od lęku.