Czy masz trudności z panowaniem nad emocjami, impulsywnymi reakcjami lub organizacją codziennych obowiązków? Czy wyzwania związane z ADHD sprawiają, że w związku z tym czujesz się przytłoczony i masz problem z utrzymaniem stabilnych relacji?
Jeśli tak, istnieją skuteczne metody, które mogą Ci pomóc. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) z elementami terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) to sprawdzony sposób na lepsze zarządzanie emocjami, impulsywnością i stresem.
Nasza terapia grupowa CBT z elementami DBT to innowacyjne podejście, stworzone zgodnie z najnowszymi światowymi rekomendacjami w psychoterapii osób z ADHD. W trakcie jej trwania, dzięki praktycznym technikom i wsparciu grupy z pewnością nauczysz się odzyskać kontrolę nad swoim życiem i nauczyć się działać w sposób bardziej świadomy i zrównoważony.
Światowe rekomendacje i standardy
- Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (APA) – CBT jest rekomendowaną terapią psychologiczną dla ADHD u dorosłych.
- National Institute for Health and Care Excellence (NICE, Wielka Brytania) – Zaleca CBT jako jedną z głównych metod terapeutycznych dla dorosłych z ADHD.
- European ADHD Guidelines Group (EAGG) – CBT jest wskazywana jako pierwsza linia interwencji psychologicznej u dorosłych, a elementy DBT mogą być pomocne przy współwystępujących trudnościach emocjonalnych.
- Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) – Wskazuje na skuteczność CBT, a elementy DBT mogą być użyteczne w zależności od specyficznych trudności pacjenta.
Podejście terapeutyczne grupy ADHD: KURS NA ZMIANĘ:
- CBT (terapia poznawczo-behawioralna) – praca na schematach poznawczych, zmianie myślenia i zachowań.
- DBT (terapia dialektyczno-behawioralna) – regulacja emocji, akceptacja, uważność, tolerancja dystresu.
- Praca procesowa – dynamika grupy jako narzędzie zmiany, eksploracja relacji, emocji i schematów.
Dlaczego DBT i CBT mogą pomóc w ADHD?
ADHD często wiąże się też z trudnościami w regulacji emocji, impulsywnością i organizacją. Terapia CBT koncentruje się na zmianie schematów myślowych, poprawie organizacji, redukcji impulsywności i wzmacnianiu poczucia własnej wartości. Również DBT pomaga w zarządzaniu emocjami, odporności na stres, uważności i budowaniu zdrowych relacji.
Co możesz osiągnąć dzięki grupie ADHD: KURS NA ZMIANĘ?
📚 Psychoedukacja – Zrozumiesz, jak ADHD wpływa na Twoje życie i jak skutecznie sobie z nim radzić.
🧠 Rozwój samoświadomości – Odkryjesz swoje schematy myślenia i nawyki, by lepiej zarządzać sobą.
🔥 Regulacja emocji i impulsywności – Nauczysz się panować nad emocjami i reakcjami w codziennych sytuacjach.
🔄 Elastyczność poznawcza – Zmienisz niekorzystne schematy myślowe i znajdziesz nowe sposoby radzenia sobie.
📅 Lepsza organizacja – Rozwiniesz umiejętności planowania, zarządzania czasem i efektywnego działania.
🤝 Zdrowe relacje – Poprawisz komunikację, nauczysz się stawiać granice i budować autentyczne więzi.
💪 Większa pewność siebie – Wzmocnisz poczucie własnej wartości i nauczysz się akceptować siebie.
🛡 Trwałe zmiany – Stworzysz strategie, które pomogą Ci utrzymać postępy i uniknąć nawrotów trudności.
Informacje organizacyjne
Prowadząca: Klaudia Guzińska – psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, terapeutka uzależnień. Absolwentka psychologii, wykładowczyni akademicka, autorka publikacji naukowych, w trakcie doktoratu na Uniwersytecie Łódzkim. Posiada doświadczenie w pracy indywidualnej i grupowej. W pracy integruje CBT, DBT, Terapię Schematów, ACT i Mindfulness.
📆 START: 10. września 2025
⏰ Termin: 1 sesja tygodniowo – środy godz. 17:00-19:00
📍 Miejsce: NURT Centrum Terapii Oliwa, Al. Grunwaldzka 505/4
📆 Czas trwania: 20 tygodni
👦 Liczba uczestników: ok. 10 osób
💸 Koszt spotkania: 150 zł/ 2h (celem rezerwacji miejsca w grupie obowiązuje przedpłata)
Płatności rozliczane są z góry w comiesięcznych transzach.
Obowiązuje bezpłatna konsultacja wstępna do grupy. Szczegóły dot. terminu i formy konsultacji ustalane indywidualnie z osobami chętnymi poprzez kontakt z Rejestracją.
Dołącz do grupy ADHD: KURS NA ZMIANĘ, jeśli:
- Masz 18 lat +
- Masz diagnozę ADHD i chcesz lepiej radzić sobie z jego objawami,
- Zmagasz się z impulsywnością, problemami z organizacją, prokrastynacją i trudnościami w relacjach,
- Chcesz zdobyć praktyczne strategie radzenia sobie i poprawić jakość życia.
- Jeśli jesteś osobą spoza NURT Centrum Terapii – obowiązuje konsultacja wstępna do grupy
Jak się zapisać?
Zapisy odbywają się:
– telefonicznie: 608 400 506
– mailowo: rejestracja@nurtcentrum.pl
– osobiście w NURT Centrum Terapii Oliwa al. Grunwaldzka 505/4 lub NURT Wrzeszcz ul. Bohaterów Getta Warszawskiego 13/2
Zobacz również:
– ADHD u dorosłych
– Wysoka wrażliwość
– Mizofonia