Coraz więcej osób dorosłych odkrywa, że ich trudności z koncentracją, chaosem w myślach czy impulsywnością to nie kwestia charakteru, lecz ADHD dorosłych. W rzeczywistości to zaburzenie neurorozwojowe, które nie znika z wiekiem, lecz towarzyszy przez całe życie.
W NURT Centrum Terapii w Gdańsku – Oliwa i Wrzeszcz pomagamy zrozumieć, czym naprawdę jest ADHD, oraz uczymy, jak wykorzystać swój potencjał zamiast z nim walczyć. Dzięki diagnozie, terapii i wsparciu psychologicznemu wiele osób odzyskuje spokój i poczucie kontroli nad codziennością.
Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak krok po kroku wygląda proces diagnostyczny, przeczytaj także:
👉 Jak wygląda diagnoza w kierunku ADHD
👉 ADHD u dorosłych – jak diagnozujemy
Po otrzymaniu diagnozy ADHD nasi lekarze specjaliści pomogą dobrać również leczenie farmakologiczne (takie jak metylofenidat) w odpowiedniej dawce oraz formie, aby wesprzeć interwencje psychoterapeutyczne i pomóc w okiełznaniu objawów ADHD.
🔍 1. ADHD to nie wymówka, lecz sposób, w jaki działa Twój mózg
ADHD nie oznacza braku silnej woli ani niedojrzałości emocjonalnej.
W rzeczywistości to neurobiologiczna różnica w funkcjonowaniu mózgu – dlatego osoby z ADHD przetwarzają bodźce, emocje i motywację w inny sposób niż większość ludzi.
Zrozumienie tego jest kluczowe, ponieważ dopiero wtedy można przestać się obwiniać i zacząć szukać rozwiązań, które naprawdę działają. Diagnoza ADHD dorosłych to nie etykieta, lecz punkt zwrotny – mapa, dzięki której łatwiej zrozumieć siebie.
🧩 2. Organizacja to umiejętność, której można się nauczyć
Wielu dorosłych z ADHD mówi: „Próbowałem wszystkiego i nic nie działa”.
Tymczasem problem nie polega na braku chęci, lecz na tym, że nie każda metoda pasuje do specyfiki ADHD.
Dlatego w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) uczymy, jak dobrać system planowania do indywidualnego stylu myślenia.
Na przykład: jak rozłożyć większe zadania na mniejsze kroki, jak unikać przeciążenia i jak korzystać z przypomnień w sposób, który nie wprowadza chaosu. Dzięki temu codzienność staje się bardziej przewidywalna, a frustracja stopniowo maleje.
W NURT Centrum Terapii prowadzimy również grupę terapeutyczną Kurs na ADHD – 6-miesięczny program CBT z elementami DBT. W trakcie jej trwania, dzięki praktycznym technikom i wsparciu grupy z pewnością nauczysz się odzyskać kontrolę nad swoim życiem i nauczyć się działać w sposób bardziej świadomy i zrównoważony.
Dla osób, które chcą rozwinąć swoje strategie radzenia sobie, proponujemy również coaching ADHD – 3-miesięczny cykl spotkań skupionych na praktycznych narzędziach, motywacji i realizacji celów w codziennym życiu.
➡️ Grupy CBT ADHD, coachingowe i DBT odbywają się cyklicznie.
Zadzwoń lub napisz do nas już dziś i zarezerwuj miejsce w najbliższej grupie!
👉 Skontaktuj się z nami
💬 3. Emocje w ADHD dorosłych bywają intensywne – ale można nad nimi panować
Osoby z ADHD często czują „więcej”: szybciej się ekscytują, ale też szybciej frustrują.
Z tego powodu relacje z innymi ludźmi mogą czasem przypominać emocjonalny rollercoaster.
Często też ADHD współwystępuje ze spektrum autyzmu (ASD). Więcej na temat AuDHD przeczytasz w naszym artykule.
W terapii uczymy, jak rozpoznawać moment, w którym emocje zaczynają dominować, i jak zatrzymać tę reakcję zanim stanie się zbyt silna.
To nie tłumienie emocji, lecz nauka ich regulacji – dzięki temu można lepiej komunikować swoje potrzeby i budować stabilniejsze relacje.
Dodatkowym wsparciem dla osób neuroatypowych jest trening DBT – Spektrum Światła, w którym uczymy technik regulacji emocji, uważności i tolerancji stresu. Program ten świetnie sprawdza się u osób z ADHD, spektrum autyzmu lub AuDHD, które zmagają się z dużą intensywnością emocjonalną.
⚙️ 4. Energia ADHD to dar – jeśli nauczysz się ją kierować
ADHD często wiąże się z nadmiarem pomysłów i energii.
Jednak właściwie ukierunkowana energia może być ogromnym atutem. Wiele osób z ADHD świetnie odnajduje się w zawodach kreatywnych, w pracy projektowej czy w rolach wymagających elastyczności i szybkiego myślenia.
Z kolei brak struktury potrafi powodować chaos i poczucie przytłoczenia.
Dlatego w terapii pomagamy stworzyć systemy działania, które nie ograniczają spontaniczności, lecz pomagają ją wykorzystać w sposób przemyślany i skuteczny.
Dla osób, które chcą nauczyć się lepiej zarządzać energią, motywacją i realizacją celów, oferujemy także coaching ADHD.
To praktyczny program rozwojowy prowadzony przez specjalistów NURT, który łączy elementy terapii, treningu poznawczego i wsparcia w codziennych wyzwaniach związanych z ADHD.
➡️ Grupy coachingowe odbywają się cyklicznie.
Zadzwoń lub napisz do nas już dziś i zarezerwuj miejsce w nadchodzącej edycji!
👉 Skontaktuj się z nami
📲 5. Technologia może działać na Twoją korzyść
Smartfony i aplikacje często rozpraszają, ale mogą też stać się sprzymierzeńcem.
Na przykład, odpowiednio dobrane narzędzia cyfrowe pomagają planować dzień, kontrolować zadania i przypominać o priorytetach.
W NURT Centrum Terapii uczymy, jak z technologii korzystać mądrze, by wspierała koncentrację zamiast ją zaburzać.
Dzięki temu codzienne funkcjonowanie staje się bardziej uporządkowane i mniej stresujące.
⚖️ 6. ADHD dorosłych często współwystępuje z innymi trudnościami
U wielu osób z ADHD pojawiają się również objawy lęku, depresji lub zaburzenia snu.
Dlatego tak ważne jest, by diagnoza była kompleksowa.
W NURT Centrum Terapii Gdańsk badamy całokształt funkcjonowania, nie tylko uwagę czy pamięć. W efekcie plan leczenia dopasowujemy indywidualnie – może on obejmować terapię poznawczo-behawioralną, farmakoterapię, coaching ADHD lub trening DBT.
Dzięki temu pacjent otrzymuje realne narzędzia, które poprawiają jakość życia, a nie tylko tłumią objawy.
🤝 7. Wsparcie innych w ADHD dorosłych naprawdę działa
Życie z ADHD bywa wymagające, ale nie trzeba przez nie przechodzić samemu.
Udział w terapii i grupach wsparcia daje przestrzeń, w której można poczuć się zrozumianym, nauczyć się nowych strategii i odzyskać wiarę w siebie.
W NURT prowadzimy grupowy program CBT dla dorosłych z ADHD oraz coaching ADHD – oba skupione na praktycznych strategiach, wymianie doświadczeń i budowaniu motywacji do zmian.
➡️ Grupy odbywają się cyklicznie, dlatego warto zarezerwować miejsce z wyprzedzeniem.
Zadzwoń lub napisz do nas już dziś i dołącz do jednej z grup w Gdańsku (Oliwa lub Wrzeszcz)!
👉 Skontaktuj się z nami
👉grupowy trening DBT – Spektrum Światła
🌿 Życie z ADHD – zrozumieć siebie i odzyskać spokój
ADHD nie znika, ale można nauczyć się z nim żyć spokojnie i świadomie.
Co więcej, wiele osób po diagnozie odkrywa w sobie nowe możliwości i talenty.
Jeśli podejrzewasz u siebie ADHD, warto zrobić pierwszy krok.
W NURT Centrum Terapii w Gdańsku (Oliwa i Wrzeszcz) oferujemy diagnozę ADHD, terapię indywidualną i grupową CBT, coaching ADHD oraz trening DBT dla dorosłych.